第四章
红色光芒能量中心
光穿过你
我们向你举起一座灯塔，那座灯塔就是你自己。我们请你第一次清晰地、透彻地看见自己。光穿过你，并非来自你。成为你所是，无需费力。只需清除光之通道上的阻塞。44
能量体是那道活生生的彩虹，由一排能量中心组成，安卧在能量管道之中，这条管道沿着我们的肉体，从脊柱底部一直延伸到头顶。爱/光能量以无限的供应流经这条能量管道，丰沛地滋养我们的能量体，只要我们不压缩、不阻塞生命能的流动。
我们希望帮助自己的能量体保持通畅。当我们对生活中的种种议题感到放松、不担忧时，我们的能量体整体上会保持最为通畅。即使大量催化剂纷飞而过，从能量层面来说，只要我们能够保持无所畏惧、自信，并信任一切发生之事终极的良善，我们就做得很好。选择这种无所畏惧的态度或视角，是做一名玩家的根本。
选择这种信任、自信与信心——相信一切安好——是有充分理由的。我们将在本系列的后续书籍《活出一的法则——102：外在的工作》和《活出一的法则——103：内在的工作》中探讨这些理由。现在，我们只需知道：保持放松和自信是有益的，这样我们的能量管道才能保持敞开。
我们的能量体与肉体并非同一回事，尽管两者相互关联。为了获得作为玩家毕业所需的信息，我们聚焦于如何保持能量体通畅，让爱/光能量流经各个脉轮。我们将在《102》中讨论应对各类肉体与情绪催化剂的技巧，这些催化剂会消耗我们脉轮的能量。我们将在《103》中讨论如何运用更高意识的官能，以获得帮助来应对这些肉体与情绪催化剂。现在，我们将聚焦于根本任务：保持能量体的管道敞开且流动。
第一项学习很简单：高度重视并尊重我们能量体的需求，尤其是保持其远离阻塞与压缩的需求。我们不必解决所有问题才能毕业。我们只需让能量体足够不受压缩，以便获得所需的指引，在生活中的伦理选择来临时做出良好的抉择。
自然，我们时常会在情境或对话发生时忍不住紧张起来。但作为玩家，我们明白这种紧张对我们的能量体不利。我们知道，越能让能量体保持敞开，就越能接通意识及其帮助我们理解自身的助力。
我们越清晰地理解自己纯粹作为人类人格的本质，就越能准确地评估迎面而来的情境，并就如何以极性化的方式回应做出妥善的选择。这种理解不要求我们像《旧约》中的审判者那样评判自己、谴责自己。相反，这种理解要求我们如其所是地爱与接纳自己。
自然，我们都渴望成为更好的人。我们希望进步和提升。然而，更好地理解自己的过程，需要持续清理我们的能量中心，达到这样的程度：光——也称爱/光能量——能够流经前三个能量中心，向上进入心轮。
因此，时时刻刻如其所是地接纳自己，是能够像游戏玩家那样思考的第一步。因自认为的错误而谴责自己，会使能量体收缩压缩。接纳自己则是放松能量体，让光流经前三个脉轮，进入心轮。我们可以看见自己的错误，决心下次纠正选择，而不因这次犯错而谴责自己。
我们的感受，如其所是，值得尊重。然而，我们对迎面而来的催化剂的第一反应，往往被先前的经验所扭曲。这些先前的经验逐渐塑造了我们的反应习惯，以至于我们可能早已忘记，这些反应未必是我们当前更偏好的反应。
因此，在感受升起时审视它们是明智之举。我们可能会发现，我们希望将最初那些无意识、未觉醒的负面情绪反应，转变为更积极、更能滋养能量体的选择。
一个小小的例子是“坏房东”这一催化剂。多年前我曾遇到过一个，也许你们中许多人也曾在某个时候遇到过坏房东。假设我们向一位房东租了公寓。我们需要经常与这个人打交道，而每次见到他，我们就会想起他欺骗我们或未能如约维修的所有往事。
我们表面上也许对他彬彬有礼，但内心却允许自己对他愤怒，想着刻薄念头。这些念头似乎无伤大雅。然而，我们的能量体会对这些念头做出反应，收缩并减少健康能量流经脉轮管道的流量。
也许我们会与朋友或家人谈论此事。于是我们分享那些刻薄念头，说着说着，能量体进一步收缩。
作为玩家，我们知道让心智沉浸于这些刻薄念头，就是在持续压缩一个或多个能量中心。在这个“坏房东案例”中，会涉及两个中心：橙色光芒的关系中心，以及黄色光芒的法律与契约关系中心。
知道这一点，并不会自动让我们停止愤怒与报复这些压缩性情绪。我们自己才是唯一能中断那个过程、用新情绪取而代之的媒介。
在坏房东的案例中，那个新习惯很简单：记住宇宙在本质上是统一的。我们都是一体。对房东愤怒，就是对我们自身延伸部分愤怒。因此，如果我们想处理坏房东这一议题，邦联建议我们在自己的本性中找到那股能量，在内在、在自己之内处理它。
这起初想起来令人困惑。我们如何在自己之内找到那个坏房东？我们不欺骗他人。我们不信守诺言。我们不会明知故犯地说谎。然而邦联说，在我们之内，具备人类境况中一切可能属性的完整集合，无论正面还是负面。我们确实都是一体。
我们与坏房东是一体，他之内的东西也在我们之内。只是我们在日常生活中不选择把自身普遍本性的那一部分付诸行动。然而它就在那里。而恰当的情境组合也可能在我们身上把它激发出来。于是我们着手在自己之内平衡并接纳这股能量。
这种将灵性工作内在化的做法，是一种非常有帮助的修炼，能保持能量管道对光能量流动的敞开。在我们之内处理坏房东的心智练习，是一种不带评判的修炼，因为此时我们只是在观察欺骗与说谎的能量，观察其本质。我们不为此责怪任何人，只是看见它的本质。
在我们的过往历史中，某个时刻我们至少曾被诱惑去欺骗或说谎。我们努力在自己之内找到那一部分，并请求疗愈那个变貌。如此，我们便以一种不压缩能量体、不让我们陷入情绪风暴的方式，回应了坏房东催化剂。
我们不会一夜之间改变散漫念头的习惯。然而，即使是真诚但仍有瑕疵地尝试忆起我们与房东在灵魂层面的一体性，也会放松我们的能量体，让光能量穿过能量管道或脉轮体，向上通过心轮：这是我们首要的目标。
我们往往是习惯的造物，能量体中的压缩与阻塞很可能是重复性的。例如，每次见到那个坏房东，我们就会用风暴般的念头压缩能量体。这些倾向于阻塞能量的习惯性念头，可以看作成瘾。例如，我们一想到那个房东就忍不住心烦。于是我们便对心烦和想刻薄念头上了瘾。
肯·基斯（Ken Keyes）在其《Handbook to Higher Consciousness 45》一书中提供了处理感受的好方法，他指出我们的习惯性反应往往从习惯和偏好升级为成瘾。戒除成瘾性习惯和念头的途径，是将成瘾降级回偏好。在这个案例中，我们会把对愤怒与报复反应的成瘾，降级为一种不带有成瘾的反应：偏好不要那个房东。这种偏好不会产生愤怒或报复的欲望。它让我们微微一笑。能量管道保持敞开，我们继续前行。
我们会发现自己常常退回这些成瘾行为，即使在识别出它们之后也是如此。习惯非一日养成，也非毫无毅力就能破除。但要想在这方面开始打好这场游戏，我们只需知道：我们需要处理能量体中的所有压缩，以清除它们并恢复能量在管道中的流动。
总的来说，我们可以通过觉察自己做出选择的过程，来平衡先前经验对我们判断的影响。我们将逐一审视每个能量中心的做法。当我们放松并释放围绕某个选择的收缩时，我们就释放了能量在我们正在处理的能量中心中的流动。我们可以运用反思、沉思和设定新意图的技巧，来平衡能量并清除那些阻塞。
我们不必解决那些让能量体收缩的困境才能毕业。我们只需保持能量体足够敞开，让光能量流入心轮，并给予心轮力量去敞开，正如沃尔特·惠特曼所说，“邀请我们的灵魂。” 46
红色光芒与性
在大地与肉体载具之间振动的纯粹能量之大，令人惊叹。然而，一个致力于上层脉轮的存在，若不带着耐心、谦卑与决心去接触那片大地、那片自我的土壤，便无法充分认识并使用这股能量。因为性的身份，正如任何其他在转世中表达的能量一样，是个体灵性或灵魂中强大而独特的一部分。正是这股能量创造了健康的心智或健康的身体，这股能量赋予存在一个原初的“是”。
此外，正如一切能量，这是一股神圣的能量；性交恰如红色光芒的圣餐，身体的圣餐礼。这一结合重演了大地与天空的一体、男与女的一体、追寻与等待的一体。47
能量体的各道光芒或能量中心是活生生的实体，在清晰度、色彩强度和振动频率上不断变化。在外观上，所有光芒都被描述为像花朵一样带有花瓣，或像水晶一样带有规则刻面。脉轮兼具这两者的某些特质。这些光芒同等重要，没有哪一个因为位于能量体更高处就“更好”。我们需要它们全部敞开并流动。
Ra 群体将红色光芒能量中心描述为基础光芒。它是能量体中接收来自地球的入射光能量的第一道光芒。造物者将这光能量辐射给太阳的理则，太阳理则再将个体化的光能量辐射给地球，地球再将光能量辐射给我们。从造物者、理则、太阳到地球的能量流，在红色光芒处进入能量体。
红色光芒能量中心位于双腿交汇处、脊柱底部。无论我们在灵性上变得多么成熟，这个中心在外观和运作方式上都不会比今天更复杂。第一和最后一个脉轮——红色光芒与紫罗兰色光芒——都是读数。红色光芒是我们生命能与肉体能量水平的起始读数。紫罗兰色光芒是我们从红色到紫罗兰色全部光芒状态的出口读数。
“内在脉轮”，从橙色到靛蓝色，则远更能够被寻求者随着其成熟而发展。内在光芒在复杂性、清晰度、色彩准确度和强度上都有很大的成长空间。随着我们之内那道光芒的能量沿着日益复杂的规律模式成熟发展，我们可以“为花朵增添花瓣”。随着我们在游戏板上的日常游戏中越来越熟练地引导能量，我们可以在光芒的水晶结构中创造出越来越精细的刻面。
我们能量流的变化，源于我们对迎面而来的催化剂的反应。我们所接纳的每一个念头，都可能改变能量体的色彩和敞开状态。
我们每个能量中心的颜色会在几个不同方面变化。例如，所有红色光芒能量中心都是红色的。然而，那种颜色的强度可能变化，其清晰度以及它与“真实颜色”的接近程度也可能变化——真实颜色是出生时随我们而来的红色光芒的精确振动。这些颜色品质之所以变化，是因为我们念头以及行动和言语等其他能量支出的强度、清晰度和准确度。
这个真实颜色也是地球这颗行星及其能量的红色光芒振动。我们个人的红色光芒振动越接近第一密度的红色光芒振动，我们就越容易在造物者能量于红色光芒处进入能量体时接纳它。
对玩家来说，培养人类能量体与行星能量体之间的连接，以及我们肉体的“大地”与我们源自的大地 Earth 之间的同一性，是有益的。我们所有人加深对自己作为地球这颗行星上人类部落之一员的尊重的一个快速方法，就是允许自己去感受我们人类身体与地球本身身体之间的这种能量连接。
在脑海中想象能量从地球向上流，流过双脚和双腿，穿过红色光芒中心，向上穿过能量体。然后想象有意地回连地球，将回应性的、感恩的能量沿双腿送回大地，像植物一样创造出能量根系。当我们习惯性地用这个 visualization 让能量体“接地”时，我们会增强自己的健康感和“归属感”。我们确实属于大地母亲。我们的身体由她的材料构成，而她，作为 Terra、大地母亲或盖亚的活生生实体，无条件地爱着我们这些孩子。当我们向下扎根于大地，通过 visualization 与地球的红色光芒连接时，我们能感受到她的爱与力量。
红色光芒密度是元素与“力量”的密度——正如美洲原住民所称：化学元素以及空气、水、火、土四大魔法元素或力量。这些也与东、西、南、北四个方向相关联。
这种尘世的、遍及密度的红色光芒连接，与我们个体能量体的红色光芒相连，是玩家强大自然资源的来源。我们结合起来的肉体与能量体，是许多内在工作的连接点；我们可以通过感受自己与所居地球的一体性，并请求她神圣的元素与力量让我们更强壮，来进行这些内在工作。
对这种与元素和力量之连接的觉察，也为我们在游戏后期可能想要从事的魔法工作开辟了道路。我们将在本系列第三本书《103：内在的工作》中进一步讨论这一点。知道我们是生命伟大舞蹈的一部分，我们就能更好地带着在舞动中创造风格与优雅的感觉加入其中。
红色光芒脉轮基本上是一个读数，这并不意味着保持红色光芒敞开是容易的。事实上，我们许多人都卡在红色光芒的阻塞上，或者因为我们对性的感受，或者因为我们对生活在地球上的感受。性与生存是红色光芒中心处理的能量。我们最原初的本能就居住在这个脉轮中。
我们本能地渴望通过红色光芒的性结合来繁衍并保存我们的物种。
我们本能地渴望生存。
在这两类红色光芒能量中，我选择先讨论性，因为在实验室测试中，动物反复选择刺激自己的性欲或摄取可卡因等物质，而不惜放弃进食，结果患病或死亡。在1990年一项关于可卡因效果的研究中，加拿大作者写道，
在一项实验中，三只猴子被放入笼中，每15分钟只允许按下两个杠杆中的一个——一个注入可卡因，另一个产出食物丸。在为期八天的实验中，三只猴子几乎只选择可卡因。即使在未选择可卡因的试验中，猴子也没有按下食物杠杆。这些动物体重下降，并表现出奇怪的刻板行为。在其他实验中，猴子和老鼠自行施用可卡因数日，直到死于惊厥。48
在向实验室动物提供性刺激作为进食选项的研究中，结果类似，动物患病、死亡，原因相同：选择了成瘾物质而非食物。我们可以对性上瘾，正如我们可以对其他改变大脑化学物质的强效物质上瘾一样。
作为玩家，我们力求避免成瘾。我们打算让性感受和性能量在发生时自然发展，而不是让自己对这种强大能量的表达上瘾。看起来似乎性活动越多，红色光芒就越敞开，但在许多情况下并非如此。性成瘾者，无论是对色情还是对与他人的性关系，实际上在红色光芒处制造了阻塞，因为他们用重复性和人为制造欲望过度激活了它。
在我们这个充满性挑逗和露骨内容的媒体环境中，这相当常见。我们很容易从将性体验为自然升起的欲望，转变为被媒体刺激成人为制造、无法满足的性渴求——要更多、更多、更多。
如果我们的性能量“外出”一段时间，玩家会让它们“外出”。他会让欲望自然流动。在那些时候，让红色光芒保持沉默、不进行性表达，是保持能量流经红色光芒的方式。我们不必进行性行为才能让红色光芒敞开和快乐。我们只需接纳红色光芒提供给我们的欲望或缺乏欲望，并感受到它们的恰当性。即使完全禁欲，对红色光芒脉轮的敞开也毫无妨碍，只要禁欲的寻求者肯定自己的性并与之和平相处。
性本能深植于我们每个人的骨髓之中。当一切顺利，我们来到性高潮的那一刻，我们希望感受到詹姆斯·乔伊斯小说《尤利西斯》中莫莉·布卢姆那不朽的“是”，在我们的内在思绪和情感中回响。Ra 说，
在绿色光芒激活的存在中，存在着一种直接而简单的、你们可称为喜悦之物的类比，即存在于智能能量中的灵性或形而上的本质。这对理解存在之更真实本质是极大的帮助。49
对邦联而言，存在的真实本质始终是造物者体验祂自己。确认性的神圣价值，就是打开红色光芒脉轮，让能量倾泻而过。我们需要肯定我们肉体的性。读者们，收紧你们的括约肌。女士们，我们刚刚做了一个“凯格尔运动”，挤压了阴道壁。男士们，你们刚刚从内部挤压了你们的男性器官。女士们先生们，这难道不是一种美妙感觉的开端吗？这股能量难道不是此生拥有的宏大资产吗？感受到性接触的愉悦，难道不是一件强有力的好事吗？
我们需要认识到，当我们处理性能量时，我们在自己之内面对的是极其强大的力量。我们是深度性的生物。性驱力是我们人性的基础。无论我们是否为此高兴，性驱力都会在我们一生中一次又一次地用色彩和火焰充满我们的思绪和情感。
把这种基本能量称为“欲望”是容易的，在某个层面上也是正确的。然而当我们使用“欲望”这个词时，通常带有评判的意图。而在这次关于纯粹红色光芒性的讨论中，我们特意不想引入任何评判。在这个基本层面上，我们不看欲望感受背后的情感观点。我们只是观察这股能量自然升起的样子。而正如《圣经》告诉我们，当它自然升起时，造物者检查了系统，发现它是好的。
确实，这是最好的一种好。它是神圣的。在一个统一的造物中，万物皆神圣。性能量——就其本身而言——是神圣的。我们作为人类通常忽略那个神圣面向，或至少时常试图绕过它，但我们无法夺走它的神圣性。我们的身体是神圣的，它们承载的性能量也是神圣的。
在一个由无条件之爱构成的造物中，那种神圣性具有爱的本质。我们作为身体中承载这股能量的人，有能力记住这股能量是神圣的，并尊崇它。性在我们的实际体验中成为神圣的潜能，是通过在我们之内记住并尊崇那份神圣性而被激活的。
性是愉悦与疗愈的来源，自然内置在我们身体的运作方式和我们最基础层面的尘世体验中。多么慷慨的造物者，竟包含这样一个自由可得、内置的感觉良好之源！性游戏，连同它的亲密和能量的自由交换，确实是一份礼物。套用一首老歌的话，这颗行星上生活中最好、最有趣的东西都是免费的。
乍看之下，这些理由似乎足以让我们尊崇和尊重自己的性。然而情况通常并非如此。我们常常对性感到紧张和不自在。然而，正如 Q'uo 所说，我们的性是“大地，是自我的土壤”。它是我们的根，是我们的开端。我们都是造物者赐予我们父亲播撒在母亲子宫中的种子以生命的结果。我们的存在本身依赖于红色光芒中心的自然功能。它完全是自然的。
我们需要与自己的性和平相处。作为严格处理红色光芒脉轮的玩家，我们在处理性时的目标，是释放我们对自己外貌的所有担忧，以及任何其他压缩能量自然流经红色光芒的担忧。相反，我们需要专注于享受性这份礼物。作为玩家，就保持红色光芒中心敞开和良好流动而言，我们要关注的是：以简单、喜悦的兴致、活力、玩心和诚实的享受来对待我们的性。
这是一件具有挑战性的事，原因在我们讨论橙色光芒脉轮的运作时会变得明显。现在，我们只需说：作为玩家，我们希望作为性存在与自己达成真正放松、肯定的和平。作为玩家，我们希望对自己的性感觉良好。我们的目标是保持那股珍贵的能量流。当那些性能量感到受威胁时，我们就失去了自己的“是”。如果我们对自己作为性存在感觉糟糕，我们很容易对性刺激做出反应，关闭生命能流经能量体的通道。不这样做是一项优先事项。
红色光芒与生存
当一个存在处于心智绝望之中，且尚未从那种动态转入生产性的思考、分析、感受和行动模式时，那种绝望就被纳入身体复合体之中。疾病由此而来，最终是死亡。因此，持续绝望的工价是身体的死亡。50
你对在地球上生活感受如何？
当我们想到生存本能时，通常会想到内置在肾上腺素反应中的“战斗或逃跑”机制。在紧急情况下，当我们的生存受到肉体威胁时，我们都感受过那种大规模、全系统的反应：口干、胃部下沉，我们瞬间比经历引发紧急反应的刺激之前所能想象的更为警觉。在那个反应的瞬间，我们可以战斗：我们可以防卫和杀戮。我们也可以选择逃跑，被激励得像风一样逃离危险。
当我们的肾上腺素反应只由真正危及生命的紧急情况引发时，就红色光芒的生存本能而言，我们通常处于休息状态，红色光芒保持敞开。然而，在我们所属的日益加压的第一世界文化中，那种肾上腺素反应可能被压力慢性地半触发，以至于我们每天都接近战斗或逃跑反应。这对我们的能量体是消耗性的，并逐渐倾向于压缩红色光芒。它磨损灵性，诱发一种慢性、习惯性的轻度抑郁状态，阴险地夺走我们的喜悦。当我们不愿在地球上待着时，我们围绕自己的不满而收缩。那种收缩在红色光芒层面挤压能量管道，有时达到完全阻塞的程度。
法语中有一个短语特别适合描述那种纯粹、洋溢的生命之爱：élan vital，即生命能。当我们热爱并享受自己的生活时，我们的生命能飙升。造物者的爱/光自由地流经享受生活的人。
即使我们没有经历上述的慢性抑郁，我们也可能不认为在地球上生活是一种祝福。在许多人的经历中，会发生一些事件，暂时败坏他们对生活的热爱。我们都会经历这样的情境性抑郁时期。失去亲人、工作或家园，几乎是必然让我们精神消沉的事件。如果我们陷入绝望、悲伤和无望等负面红色光芒情绪中，我们会感觉极糟。很少或没有能量能沿能量体向上到达心轮。甚至难以忆起更好的时光，或怀着希望展望美好时光的到来。事实上，这样做需要玩家的修炼。
我们谈过要忆起一个更大的视角，即玩家的视角。绝望的主要特征是缺乏视角。当我们变得抑郁时，我们的世界缩小到只容纳已经占据我们的无望与绝望感受。在这种情况下，玩家有意识地选择以修炼的方式将心智固定在信心与希望上。这种信心的态度清除红色光芒能量中心。战斗或逃跑机制关闭，能量再次自由流动。随着能量再次自由流动，我们重新能够接通心轮的能量，让自己朝向指引。我们运用意志选择信心，重新找到喜悦。
请注意，我们选择拥有的信心，不是对任何东西的信仰。它是一种简单的信心：一切安好，我们生活中发生的事是有益的，即使乍看之下似乎并非如此。
暂时性抑郁的来源，可能来自三个较低脉轮中任何一个的议题。我们可能以一种没有焦点的、发自肺腑的方式想自杀，这是红色光芒的绝望感。我们可能因为一段关系，或因为婚姻关系、工作等法律关系的结束而想自杀。无论起源是哪道光芒，这种绝望在能量体中都登记为红色光芒阻塞。
关于清除红色光芒的绝望，核心的一点是认识到：这些绝望和“谁来开枪打死我”式的情绪与念头，在红色光芒层面压缩能量体。当然，它们也在更高处，在第二或第三光芒处压缩能量体。但清除阻塞需要从底部、从红色光芒开始。
因此，当我们觉察到自己在能量体的红色光芒层面压缩能量时，我们需要先处理基本态度，然后再去探究关系、婚姻等等的来龙去脉。我们需要审视我们的心智发生了什么。我们的心智通过接受情绪告诉我们的无望与无助的故事，压缩了我们的能量流。
当我自己与绝望搏斗时，我发现假装自己生活的这部小肥皂剧正在被拍摄会有所帮助。我通过成为这部电影的导演来为自己创造一种视角。我请摄影师把镜头拉远。我放下停留在自己感觉悲惨的特写镜头上的需要。我要求更宽广的视野。
作为导演，我仔细审视我的“布景”。从我的忧虑中抬头，看见此刻的背景，我觉察到这一天的美。我欣赏增添场景魅力的小细节：我们放在祭坛上的那瓶起绒草；窗外啄木鸟的笃笃声；满溢的阳光的冲击。我自娱自乐地规划如何构图“当下的我”这个镜头。
如果我保持那个更宽广的视野，我开始感到能量的压缩在释放。看见环境的美温暖了我悲伤的心，我看到尽管情况不是我想要的样子，它也不是我生活的全部。我重新开始注意到生活中依然美好的许多其他事物。
我打破了抑郁的魔咒。
当我们感觉悲惨时，我们在某种程度上被一个邪恶的巫师施了魔法——那个巫师就是我们自己。绝望的核心特征是：它是一个小系统，封闭、循环、重复。在世间所有念头中，我们的绝望、愤怒和怨恨感受让我们选择聚焦于这一个可悲的旋转木马式思维，它最保证无处可去，对我们毫无帮助。
然而我们最终像嘉年华上的孩子一样乘坐这个游乐设施。在我们自己的心智中，没有外部帮手或仁慈的守门人来停下设施，让每个人下来。我们知道怎么上去！某样东西触发了我们旧的痛苦，于是我们就在悲哀的旋转木马上转起来。直到我们自己成为那个守门人，帮助自己下来，我们才困在悲伤中。而我们的能量体被压缩和阻塞。
作为玩家，当我们觉察到情绪低落时，需要给自己任务：抬头，离开这个循环的思维游乐设施。我们需要重新获得整体生活的背景。只有这样，我们才能下来。
在我看来，生活似乎从未比现在更糟或更好。我们不能因为现代生活让我们“感觉自己像个数字”、像某种非人格机器上的齿轮，就为内心的绝望感开脱。当然，我们的日子充满暗示我们不重要的信息。可是，在有记载的历史中，我们何时重要过？我们的需求何时得到满足？如果我们生活在更简单的时代，我们的问题会消失吗？根本不会。
从情感上说，我不相信现在与历史上其他时间点有任何不同。构成我们生活故事的外在事件，实际上是我们情绪和感受持久演出背后不断变化、转瞬即逝的背景。当我们平衡良好时，生活感觉自由、坚强，有一种稳定前进的感觉。当我们失去平衡时，我们就上了悲伤与受苦的旋转木马。
我们创造受苦的模式，就像我们的胃消化豆子时自然产生气体一样。在某种程度上，我们的受苦是情绪性消化不良。治疗气体的是小苏打，它戳破气泡，纾解系统。治疗情绪性受苦的是呼求更宽广的视角，在其中更清晰地看见我们真实处境的视野会戳破堵塞能量体的麻烦气泡，纾解能量中心的压缩。
平坦的游戏板上充满了这些循环、重复的思维与感受“游乐设施”，它们裹挟我们的心智，挤走生活中的所有喜悦。当我们发现自己上了这样的设施，我们需要花时间抬头，意识到发生了什么。然后我们需要发挥玩家的艺术，从旋转木马上下来。那个简单的决定会在红色光芒层面重新打开能量体。甩掉忧郁的感觉真好！
这项工作需要时间和勇气。无望、无助和绝望等负面情绪难以体验，更难把握，以便我们成为自己心智和情绪状态的观察者，而不是被它们俘获。
我在处理这类情绪时使用的一种技巧，是请求那种感受流过我。如果我有眼泪要哭，我会找一个私密的地方让它们流出来。如果我有愤怒或其他情绪，我会找到完全私密的空间，让我大声进行那场与自己的对话，而不是在想象中进行——它已经在想象中循环了一整天。当我们给予感受应有的尊重，仔细倾听自己的抱怨时，我们常常能开始把自己从这些情绪的悲惨中打捞出来，仅仅因为我们终于听见了自己。
清除能量体并不是瓦肯人那种压抑所有情绪、转而要求逻辑统治心智的把戏。相反，它是承认我们所感受和思考的一切，有意彻底体验这一切，然后请求心智释放我们对这些感受和念头的担忧。
再次强调，优先清除能量体的阻塞，高于解决那些看似造成受苦的问题，这一点至关重要。在我们的情绪生活中，真正让我们心烦的根源往往隐藏在自童年以来就存在于我们之内的悲伤与失衡模式中。
因此，毫不奇怪，我们生活中某些纠缠在外在事件层面需要很长时间才能解开。我们可能多年来一直在处理各个能量中心中顽固的纠缠。我们不能只靠希望就把纠缠梳理开。然而，我们可以几乎瞬间清除红色光芒中心的压缩：通过呼求信心和更大的视角，通过请求自己成为自己的观察者，然后成为自己受压缩能量流的疗愈者和平衡者，以便我们再次带着良好能量流动。