我们今天吃家常便饭。没有特别的问题。
（Carla 传讯）
Q’uo
我们属于你们所知的 Q’uo 原则。问候，亲爱的各位，在太一无限造物者的爱与光中。一如既往，我们感谢你们邀请我们在此刻与你们分享我们的想法。而且我们必须说，这次的话题很有意思。
在闲聊之际，我们一如既往地请求你们，只采纳那些听起来对你们有益的部分，其余的就放下。运用你们的辨别力。我们感谢你们这样做，因为我们自由地将想法提供给你们，知道并信任你们不会让它们成为负担或绊脚石，而只是将它们作为你们寻求之路上可能的工具和资源来使用。
“家常便饭”这个词很有意思，它的含义与饭菜、食物的选择有关，因为确实，我们就是那种送杂货的人。有一种精神食粮，它确实能满足胃口，也许今天我们会稍微谈一谈那种对更多的胃口，那种对真理的渴求与饥饿。甚至找到自我的真相都如此困难。你们每个人都坐在一个血肉之躯的框架内，表面上有限且会死亡，被环境所围困，对化身经验的大部分只有微乎其微的控制力。而当寻求者觉醒时，当内在的灵性 stirred 并唤醒，揉着惺忪睡眼环顾显化的世界时，乍看之下似乎认识自我是件简单的事，然而随着化身中的生命在 stature、年龄、年岁上增长，总会有那么一个时刻，那个不加思索的孩子变成了寻求者。有那么一个觉醒的时刻，那种意识的运动，仿佛有人突然打开了一扇门，外面的新鲜空气涌进来并向你招手。突然你不再想待在室内了。你想走出去，到世界中去寻求真理，像旅行者寻找失落的家园一样去寻找它。
那个已经觉醒、走出沉睡者舒适庇护生活的人是谁呢？觉醒的代价之一就是意识到你并不认识自己。于是寻求者寻求认识自我，而寻求者向外寻求学习的每一段旅程——去上课、参加研讨会、工作坊——每一次这样的经历都提供一个诱人的一瞥，让你看到各种也在寻求的人，也许还有一两位教导者，其观点似乎引人入胜、含有真理，与其他观点似乎诱人、发人深省的寻求者擦肩而过。很快，新的寻求者就可能被老师、同行寻求者以及内在觉醒部分的各种投射想法所淹没。
于是觉醒常常带来的不是更简单或更平静的心智，而是一个觉醒的、搜寻的、不安的心智，它在寻找更深刻、更持久的真理。那个寻求真理的自我是什么？此刻让我们去寻找那个自我。扫描那个坐着聆听的存在——皮肤、头发、衣物、身体的重量。这是你们每个人用来面对世界的显化存在的外壳。对那些沉睡的人来说，就这么简单。那就是那个人。“我认得那个人的脸，那个人的衣服。”那就是那个人。
再深入一点，我们发现每个人扮演的角色：学生、老师、兄弟或姐妹、伴侣、朋友、这个或那个爱好或兴趣的爱好者，存在之波浪上的泡沫。那也是你。现在让我们进一步进入存在的内部。放下关于身体的念头。放下关于角色的念头。剩下什么？让心智问这个问题。剩下什么？而真理如海浪拍岸般自然地到来——爱，爱。那就是你的真理，你存在的最深真理就是你是爱的造物，被爱召唤而存在，被爱选中来显化，以便造物者自身能够体验一场梦的幻象。如果你最近觉得生活有时具有梦境般的质地，我们说，你非常契合我们对事物本质的感受。因为即使显化宇宙的核心本质也仍然是幻象，而唯一非幻象的是不可知的，因为在已知与知者的二元性中，真理在其纯粹状态中已被抛弃了。
然而，如果那只将你们每个人抛出的手有任何意义的话——我们觉得它有——那么那个承载最多光的幻象就充当了真理。而那，我想，正是每个人所寻求的，那个在特定时间特定地点对那个人而言最深的真理。当寻求者最终放松下来，进入一种确信无疑的觉知——真理会一点一点、一滴一滴、一个领悟一个领悟地到来——那时心终于自由了。将自我从痛苦的认同追寻中解放出来的，是臣服于这样一个领悟：对自我的认识和对真理的认识将永远是局部的，奥秘永远在人的 grasp 之前退去。这个领悟让灵魂自由地玩耍，安住于平安中，休息在觉知的自然喜悦里。
冬天时，并不特别明显大自然是一个处于纯粹喜悦状态的的世界或造物，因为树木似乎光秃枯萎，冬天的花朵是枝干和干浆果，不清楚造物有多喜悦。冬天的寒意带来那种收缩的运动，把夏天光芒四射的手臂拉回来，蜷缩在那节奏缓慢、休息至上的时期。然而我们对你们说，在所有天气中，自然造物都安住于喜悦的状态。这种层次的喜悦对第三密度的寻求者是可行的。然而，正如今天你们谈话中早些时候所说的，要体验这一点，必须放下。
我们给这个器皿一个星空景象，那片没有行星或太阳临近的深邃太空，我们对你们说：“这个造物在你们之内。”这种看似外在的造物经验实际上发生在你们的觉知之内，是一种不仅来到你们面前，而且你们与之互动的经验。当寻求者第一次踏上这条寻求真理的旅程时，会有那种要到达某个地方的概念，然而寻求将你拉出去、出去、再出去，最终却消失于自我之中。无论一个人研究外在世界还是内在世界，研究的都是同一件事。
但意识到空间以及自我之内的广阔距离是有价值的。从字面意义上说，在微观层面，你是一个拥有数十亿星系的造物。即使是构建你所坐的椅子和你坐在椅子上的身体的物理幻象，也很大程度上——如果不是完全——是空的。那里有的是光，而光显化一切事物。而将光召唤存在的，就是你所是的爱。
我们带着这些愚拙的想法带你们在宇宙中走了一圈，然而我们总是把你们带回到内在安住的心，造物者以荣耀、神圣和全然真理居住其中。所有向外的伸取都终结于这样的领悟：你已经拥有、已经就是那真理。那真理始终如一。一切所是皆是爱。你就是爱。因为你是显化之爱的火花，你有机会成为一个以爱行事的人。对于寻求者以及只是过日子的人来说，仿佛有一种木然、一种死寂。那是沉睡者的安静。而每个沉睡者都设有一个闹钟，当时间到了，那个实体、每个实体都会醒来，所以任何人都不必担心去唤醒他人。只需知道自我已经觉醒于一种不始于出生、不终于死亡，而是永恒、无限、合一的生命。
当你呼吸这合一的深度、这一体性时，那是一种赋予生命的吸入。你们每个人都渴求你们存在的真理，然而你们所有寻求之旅的终点将是你们自己的心，你们将学会在你们内在居住的创造性之爱的火焰旁取暖。一个巨大的壁炉，一团炽热的存在之火安住在爱所居住的那个神圣之处。在幻象中没有哪种寒冷是那火焰的温暖所不能融化的，因为世界能做的最坏之事就是使那将你们限制于时间和地点的身体失去生命。这个领悟使疲惫的寻求者能够笑出来、放松下来，轻松地看待自己。
此时我们将把这个接触转移给名为 Jim 的器皿。我们感谢这个器皿的服务，并将它留在爱与光中。我们是 Q’uo。
（Jim 传讯）
我是 Q’uo，再次通过这个器皿在爱与光中问候你们每一位。
轻松地看待自己和自己的经历是一生的功课，每个从事这项功课的实体都会发现，要轻松地看待自己，需要很多努力，也需要很多你们可以称之为不努力的东西。有些时候，一个人很容易对自己苛刻，可以说，斥责自己，详细列举自己面临的困难以及在应对中感受到的不足。然而在这个有限的幻象中，每个实体都会发现存在一个极限，似乎无法越过。当存在这个极限时，往往很容易把本希望用于超越极限的能量，用来斥责自己无法做到。
在这种情境中，克制[不]斥责自己是值得称赞的，却难以做到。能够克制自我批评，能够在自己似乎被揭示为相当支离破碎、不完美、无能、完全缺乏按自己标准取得成功所需努力的情况下，仍将自己视为完整和完美。有些时候，如果实体愿意为自己发声，努力将自己作为灵感和动力的来源提供出来——不仅自己，也许他人也会因体验而受益——将自己推向前，与另一个实体进行简单的存在分享，日常例行事务中的给予和接受，那么对实体的自我接纳会很有益。然而一个人会退缩，因为不想付出这样的努力。也许看起来注定失败，努力太大，或者有更容易的事可以做。在这些情况下将自己推向前是一种自我接纳的形式。然而，众所周知，往往缺乏这样的尝试。
是的，轻松地看待自己，轻松地看待日常活动，在许多情况下似乎确实难以企及。然而我们建议，这样做的努力是值得的，无论需要重复或提醒多少次。把自己对自己的形象从地上捡起来，掸掉灰尘，再试穿一次，然后向前走——这种努力往往太大，我们理解这一点，我的朋友们，因为你们所生活的幻象确实是所有进入并参与其中的人精心构建的，正是为了给你们提供这些机会，因为无论你们多少次未能将自己推向前、未能轻松看待自己、未能感到完整、充实和完美，这个机会将再次被提供同样多的次数，因为尽管这是一个幻象且有局限，但你们每个人在此生中为自己提供的抓住那灵感时刻并与之同行的机会、抓住那感到完整充实的时刻并让自我表达这种丰盛和这种合一的机会，是无限的，是的，这些是每个人都记得的时刻，因为它们是独特的。你们的化身正是为了让这些时刻呈现在你们面前，给你们所希望的机会，
去面对必要的挑战，以便在曾经皱眉的地方找到微笑，在曾经没有接纳的地方找到多一分接纳。当一个人纵观长远、看那似乎随着机会越来越大的图景时，这些前进的步伐可能显得微小。然而我们向你们保证，我的朋友们，这些机会中的每一个，无论看起来多么微小，都可以成为转折点，可以说，成为新世界为你们转动的轴心。因为当一个人能够培养轻松的触感、幽默感、对自己的宽容时，那就可以成为你们每个人的新起点。正是通过这样微小的度量，支点才能被转动，人生道路的动量才能改变。
所以，一如既往，我们向每位寻求者建议，在寻求对自己的宽容和接纳时，毅力可以成为一个人最大的盟友。继续吧，我的朋友们，因为人永远不知道那个时刻何时到来，它将提供化身的转折点、新视野的开启、曾经空虚之心的充实，以及观点向更广阔视角的移动，看到并体验到越来越多的慈悲、爱和接纳，来自他人并给予他人，来自自己并给予自己，尤其是自己，我的朋友们。不要忽视对自己怀有慈悲。我们可以向你们保证，你们每个人确实配得它，而当你们自己能够给予它时，你们将在自己中间发现一个崭新升起的存有。
此时我们愿意回答在场各位可能有的任何进一步问题。此刻还有另一个问题吗？
[背景中听到一只猫在喵喵叫。]
Carla
很遗憾你不能回答 Abbey 的问题。
Q’uo
我是 Q’uo，我们愿借此机会建议，你们每个人就像那个呼唤爱和保护的小生灵。这个第二密度的生灵不知道不该呼唤、不该请求它所需之物，因为它的感知相当清晰简单。你们每个人都可以在感知上变得同样清晰简单。
此刻还有另一个问题吗？
Carla
没有了。谢谢。
Q’uo
我是 Q’uo，此时感谢你们每个人为我们提供各自所活化身的灵感，因为在你们幻象看似黑暗的处境中生活是一项勇敢的事业，我们知晓这个幻象中的困难。请尽你们全力，偶尔更轻松地看待自己，哪怕只是作为练习。也许，如同冥想一样，你们会发现这样做有价值，并愿意每天进行这项活动。我们并非暗示没有很多可学的东西，也不是说学习中没有很多价值。然而，我们确实建议，认真的寻求者需要休息，值得来自自己的慈悲，并且会发现以轻松的触感、以幽默感——在自我的人生模式以及周围事件和实体的更大模式中看到比例感——学习会容易得多。因为所有人都是太一无限造物者的个体化部分。在化身中，你永远不是在和任何其他人打交道。只有造物者和你。善待并充满爱意地对你们所见的每一位造物者说话，包括镜中的那一位。
此时我们将告别这个器皿和这个团体，一如既往，将每一位留在太一无限造物者的爱与光中。你们认识我们是 Q’uo。Adonai，我的朋友们。Adonai。