今天的问题与愤怒和悲伤的概念有关，因为它们似乎在我们的经历中如此常见。我们想知道，是否有任何好的方法可以敞开自己，让愤怒和悲伤的过程穿过我们，被这经历打破并得到疗愈，以便之后我们变得更强大、更明智、更有爱，或者会因这段经历而以某种方式受益。你能和我们谈谈愤怒和悲伤吗？
（Carla 传讯）
Q'uo
我们在太一无限造物者的爱与光中向你们致意。我们是你们所知的Q'uo。我们感谢并祝福这个圈子允许我们将我们的振动与你们的相融，并蒙呼召与你们分享我们关于如何应对困扰与苦难的看法。
一如往常，我们恭敬地请求每一位听到这些话的人运用辨别力，只接受那些与你共鸣为真的想法，让其余的一切经过，因为我们不愿因分享我们仅仅是的看法而制造绊脚石。我们和你们一样会犯错，是作为同道的真理寻求者与你们分享，而非作为权威。
为了谈论这个主题，我们必须退后一步，从一般的立场开始，审视整个生命及其作为寻求者在此时此地的第三密度中体验投生的目的。由于现在正处于这个器皿所称的新时代来临之前的周期后段，所有——我们更正这个器皿——许多此时寻求的人，是那些因振动的资深地位而获得机会在此刻投生的人，此时正面极性和负面极性都在试图增加其朝向服务自我的变貌的强度，对正面实体而言是服务——我们更正这个器皿——对正面实体是服务他人，对负面极化的实体是服务自我。
在这样的环境中，极化的正面与负面自然显得更加极端，因此此时在你们的文化中，有许多人寻求真理的表现突出，学习爱的功课的努力扎实而持久。与此同时，参与寻求负面极化的人正以显著的方式试图创造负面极化的情境，这些情境可能表现出负面取向的极致。 consequently，有大批的人对偷窃或杀戮毫不在意，有些人据称是为了神圣的理由，但许多人除了受权力的吸引之外别无理由。
正是在你们历史的这一背景下，真理的寻求如今在你们的星球上继续进行。可以说，规则并未改变，但对你们星球上的所有人而言，体验更加激烈。因此，我们有能力对这个圈子说话并告诉你们，这个圈子中的每一位都是凭借在此次投生体验之前所做的许多爱的劳作，才赢得到达当前投生的。因此，每一位都相当强烈地感到，对灵的寻求、对心的寻求、对爱更伟大理解的寻求，恰当地说是投生的中心。每一位都在尝试按照正面路径生活，尝试正面地极化。因此，我们无须劝诱任何人去做继续在那极化上工作所必需的工作。每一位都或多或少明白自己为何在此——学习爱所要教导的功课。
剩下的问题更多是这样的疑惑：为什么寻求真理必须如此令人困惑，为什么造物者常常似乎隐藏在一个情境之中。概括许多想法——为什么它必须如此艰难，因为心记得完美的安适与和谐。与投生中的一切体验相矛盾，内心深处有一种感觉：正常的生活方式在此次投生中并不可得。记忆顽固地持续着：人与人之间的和谐是第二天性，而我们告诉你们，确实如此，除了第三密度的体验之外，任何两个实体之间的和谐不仅是可能的，而且在正面极性中，在某种程度上是不可避免的。
问题于是变成：“我为何离开那愉快的境地，来到这个极度困难的环境，只配备着有限而混乱的偏见，这些偏见似乎都远远偏离所谓的真理。是什么样的伟大目标让我来到这里？”
也许你们已经有了答案。你们来到这里，是因为你们想要一个挑战，因为你们想要服务。每个人的挑战都是独特的，是由你们在此次投生体验之前设定的。每个实体都希望在这个器皿所称的人生学校中重修特定的课程。每一位都希望把一种学习爱的方式彻底弄明白。
现在，每一位也希望有所服务，那是另一个话题。我们现在谈论的是这样的实体：他来到你们的星球，不是因为这里舒适，而是因为这里困难、混乱，在许多情况下非常黑暗。因为每一位都希望将自己沉浸在这套困难而令人困惑的条件中，好让功课持久、深刻而彻底。每一位都想非常努力地工作。现在，在一次投生之前，自我记得投生比事先看起来更困难，但正如学生记得学习的喜悦，却忘记学习和采纳修正观念所涉及的改变的某些痛苦，所以每一位都有某种程度的惊讶，甚至觉得被背叛。每一位都在某种程度上与选择了这些功课的高我的判断争论。
除了每一位前来提供的服务之外，确实还有工具可以用来处理自己的悲伤、愤怒、失望和暴怒。第一个工具，就是我们一直在用话语结构加以包围的那个。那个理由是一种坚定的信心：你来到这里是为了工作，那么现在，让我们工作吧。我们在说，当你处理负面情绪时，第一个工具就是简单地记住你是谁、你为何来到这里、你为何现在在此。因为在每一种情况下，你恰恰身处所在之处都有充分的理由。正如那位名为Ra的实体所说，可能会有意外，然而没有错误。
知道你自己判断这些功课是可以学会的，这一知识在回想时可以是一种令人振奋的知识。不仅造物者不会给你超过你所能承受的，而且你自己在此次体验之前也不会把自己置于那种情境中。因此，如果你将被这些负面体验所淹没，我们鼓励你允许自己被淹没。如果有眼泪，就哭出来——把它们全哭出来，尊重每一滴，尊重并爱那些悲伤、愤怒、忧愁和暴怒的无声表达。接受那些震撼你、似乎伤害你的过度的感受。要知道这些感受是合理的，这些感受是受到保护的，这些感受有时间去表达。并与自我合作，鼓励所涉感受的表达最终完成。
我们鼓励每一位在这些困难时期滋养自己，允许甚至鼓励那些眼泪、提高的声音、愤怒的动作，所有那些被情绪淹没时所涉及的愚蠢的、幼稚的、发泄的行为。因为在这个不透明、深邃的幻象中，没有其他方式可以完成并随后平衡负面情绪。穿越负面情绪感受的唯一途径就是直接进入它们之中。
所以，如果你想善待自己，就尝试不要转身逃离痛苦的感受，而是选择一个时间来滋养自我，并在那独自的滋养时间里，观看、接受并向那些瘀伤、受伤的感受、正在发生的痛苦表示敬意。因为这些情绪，当被接受和尊重时，可以擦洗和冲刷许多在情感上已准备好从肩上卸下的材料，并冲洗掉那些成熟、老化的痛苦证据。在许多方面，悲伤及其眼泪，愤怒及其高声，对困扰的灵魂是有疗愈作用的。愤怒、悲伤，这些不是要害怕的东西；它们是经历，要以对每一位最真实、最真切的方式去穿越。
第二个工具，当这些感受被看见时可以使用，就是转向太一无限造物者，因为这些感受发生在一个无限的造物中。在这个无限的造物中，有一件事是真实的。那件事就是爱。爱表达为真理、美、善，爱表达为神秘。你看，没有必要停留在混乱的海洋中，乘着你自己的脆弱肉身小舟在这无限航程中划来划去。一旦幻象内的实相被面对，一旦悲伤和愤怒被承认、接受、尊重，而身处所有那些感受之中的实体得到滋养，那么转向赞美和感恩太一无限造物者，再次转向爱，就是明智的。
而这并不是以否认一切看似不完美的方式来做，而只是把那些痛苦的感受放入你所能找到的宇宙最真实的版本中，那就是无限的空间与时间，与之相比，一天的烦恼开始显得 somewhat 渺小。因为自我之内存在着一切万有。自我在特定投生中处理表面情绪的那部分非常渺小。把它放在无限的背景中，看到它并不占据整个造物，而是有一个更深、更广阔的环境超越空间与时间，而每一位都更是那环境的公民，而非当前地球的公民，这并不违背所感受到的痛苦。每一位都是无限永恒造物的公民，进入赞美和感恩，重新调整观点，将其偏向真理，将其极化为服务。
当愤怒或悲伤的对象是他人时，有一种冥想或体验，这个器皿会称之为祈祷，在其中为那个成为这悲伤或愤怒的催化剂的实体祈祷。为那个伤害你的实体祈祷，也会重新定向深层心智，使深层心智更偏向真理。
我们今天要谈的最后一个工具是太一自我的工具。当心智能够安住于每一个自我与所有其他自我的统一之上时，就更容易看到，自我之外的每一个实体都只是一面镜子，将你自己反射给你。那些让你愤怒的事，是在你内在更大自我的某个部分中让你对自己愤怒。为他人感到的悲伤是为自我感到的悲伤。它只是看起来涉及他人。从表面看，这个说法似乎明显错误。然而，在更深的意义上，当然在从灵性上处理情绪的意义上，就我们所知，确实如此：你所看到的一切都是你的自我。你与一切万有共同存在。
那位名为J的实体，我们今天第一次向他致意，已经谈过这些问题，我们希望鼓励这个器皿继续那样的思考，因为我们觉得其中大有可取之处。允许这些共同的体验拥有它们的节奏和时间。
此时我们将把这个接触转移给名为Jim的实体，因为我们发现这个器皿有些疲劳。我们此时带着感谢、爱与光离开这个器皿。我们是Q'uo。
（Jim 传讯）
我是Q'uo，再次通过这个器皿在爱与光中向每一位致意。此时，我们荣幸地询问是否还有任何进一步的询问我们可以谈论。此时有询问吗？
Carla
我想快速问一个。我突然失去了接触，当它回来时只是说去找你。我想知道发生了什么，还是说这超出了……
Q'uo
我是Q'uo，知晓你的询问，我的姐妹。我们觉得，鉴于你的身体疲劳，我们已经充分利用了这个器皿，并且已经讲了我们的信息的大部分，一如往常，这信息有些长。因此，我们觉得在工作进行中做出我们惯常的间歇是好的，将我们的接触转移给这个器皿，好让你的器皿可以休息，而圈中其他聆听的自我有机会具体询问任何不理解的地方，或询问任何其他领域。因此，可以说，此时进行转移对各方都方便。
还有另一个询问吗，我的姐妹？
Carla
不，那很好，我只是通常不会有这样突然的离开。非常感谢。
Q'uo
我是Q'uo，我们感谢你，我的姐妹。还有另一个询问吗？
提问者
当与那些对我表达愤怒、或把愤怒指向我的人打交道时，除了为那个人祈祷之外，是否还有任何——这个问题是关于他人的愤怒和他人的悲伤，那些对他们来说似乎如此压倒性，以至于分享我所理解的，反而伤害而非帮助，除了祈祷之外，对那些人或为那些人还能做些什么？
另外，我还想问关于众生属于地球这个观念，以及如何最好地利用这一点，如何达到一种成长、一种穿越成长。这够了吗？
Q'uo
我是Q'uo，知晓你的询问，我的姐妹，将努力谈论这个话题。
成长的过程是所有实体都参与的过程。无论一个人经历的是他人的愤怒还是自己的愤怒，体验都是愤怒，而自发的回应，而非经过研究的回应，随着这个过程继续，对所有人最有帮助，因为自发的回应是最接近匹配一个实体在特定时刻给予或接收爱的能力的回应。
这个过程是困难还是容易，将取决于该实体先前学习给予和接收当下与心中之爱的经验。因此，当你映照彼此的情绪时，你也映照了自己内在的东西，因为你们不仅是同一真理的寻求者，你们是在进行你们所称的寻求真理的伟大旅程中经历许多相同的痛苦与悲伤催化剂的寻求者。
因此，做你心中所想的事，在当下是最有帮助的，而谁能在此刻到来之前说出那会是什么。始终信任那种内在的感受，那种由衷的感动，它在你经历投生的催化剂时穿过你。与那些与你分享过经历的人分享这些情绪。因此，你们是志同道合的寻求者，一起寻求，作为一个团体，比你们每个人单独有远更多的进步机会。
还有进一步的询问吗，我的姐妹？
提问者
不，谢谢你，Q'uo。谢谢。
Q'uo
我是Q'uo，我们感谢你，我的姐妹。还有另一个询问吗？
P
我有一个问题。我想问你能否解释设定界限的过程，如何在我们[听不清]不同的关系中、涉及友谊等等的情况下做到这一点。
Q'uo
我是Q'uo，我们相信我们掌握了你的询问，我的姐妹。如果我们不正确，请重新询问。
我们并不一定觉得设定界限的做法是我们所能推荐的。因为我们知道，你们心理健康专业的一部分人觉得界限对每个人都是必要的，在某些情况下可能存在这样的情境，界限是……
[磁带第一面结束。]
（Jim 传讯）
我是Q'uo，再次与这个器皿同在。我们将继续。
记住一切确实是一个生命，有许多体验的视角，这是好的。因此，如果一个人觉得在一段关系中需要一种目前不存在的界限或定义，那么与它有关联的人清晰地说话，说出那些关于这段关系的定义和性质的由衷想法，就是这个人的荣誉和义务。
这是你们此时所行走的幻象的伟大工作——与你周围的人建立关系，就共同的体验进行沟通，并愿意一次又一次地处理所有出现的催化剂，处理那些不可避免的误解和沟通不畅，可以说，它们是你人生经历磨坊的谷物。
因此，寻求者，确实每一位寻求者在所有时候的决定，就是找到那些最有意义的关系平衡，并以清晰和慈悲的方式工作，以便在关系中与他人分享这一视角，希望能增进关系的整体体验。
还有进一步的询问吗，我的姐妹？
P
不，谢谢。
Q'uo
我是Q'uo，我们感谢你，我的姐妹。此时还有另一个询问吗？
Carla
我并不确切地发怒，但有时候——我是说我确实会发怒——但我在说的是，我在问的是——有时候我会切换进一个与我父亲有关的程序，某种程度上也与我母亲有关，与不得不为自己辩护、解释自己，而从来没有什么完全被接受有关。现在我生活中没有人这样对我，但有时候，如果我感觉好像这发生在我身上，我就会直接进入那个旧程序，而它并不真实，它不是在回应实际的情境——现在，我不知道如何打断那个程序。这本身是一个问题吗？
Q'uo
我是Q'uo，知晓你的询问，我的姐妹。再次，我们建议更多地去处理情绪的自发爆发，而非建议打断这个你所谓的程序以阻止它的运动。尽管许多程序、反应、情绪和倾向是困难、痛苦和令人困惑的，但让自己在这些情绪持续期间身处其中，以体验其效果的 fullness，这是好的，因为所有体验都有潜力改变或转化体验着的生命。如果一个实体把自己的行为看作总是需要纠正的东西，就可能变得混乱。把行为看作是在其开始时刻应当被体验、允许其运行到底、然后在稍后用客观的眼光审视和分析，从中收集可供学习的收获，这要有帮助得多。
还有进一步的询问吗，我的姐妹？
Carla
是的，让我稍微处理一下。当那发生时，我的一部分有一个见证者——只是看着它。是否有某种技巧，可以更多地倾向于见证者，同时允许程序运行？在那个时刻，这个见证是自我的一个有帮助的部分吗？
Q'uo
我是Q'uo，知晓你的询问，我的姐妹。见证者的能力是体验过程的一部分，可以说，它稍后会成熟，因为每个实体都是所有先前自我和行为的见证者，可以比在体验发生之时更多地用客观的眼光来看。
因此，当你能够成为你当前体验的见证者时，你就能更多地观察它的能量运动和所创造的模式，而不是被它推动而 unaware 运动的方向。能够看到这些能量在运动是有帮助的，但它不是一个人努力去达成的东西。它是一个人成为的东西，作为学习接受自己命运的过程的自然部分，可以说，或以清晰和开放的心态处理自己的催化剂。
因此，我们再次建议允许体验如其所是地展开，包括见证者的体验。
还有进一步的询问吗，我的姐妹？
Carla
不，Q'uo。非常感谢。我[听不清]。
Q'uo
我是Q'uo，再次感谢你，我的姐妹。此时还有另一个询问吗？
提问者
我有一个询问。我听说我太爱分析了，这与情绪如何协调？我还有一个问题想不起来了，但也许会回来。但是分析，智力的，也许是，对——试图处理和理解情绪的解释，我认为这就是“太爱分析”的意思，这如何平衡？
Q'uo
我是Q'uo，知晓你的询问，我的姐妹。回顾或分析先前体验的智力能力，很像外科医生的手术刀，因为它寻找体验中有价值、需要保留的部分，并从中移除那些价值很小或没有价值的体验部分，这样，从每次体验中都有某种收获，使人能够改善，可以说，心智、身体和灵性的平衡。这个平衡是每个人努力追求的，并尝试等同或达到，可以说，个人理想或卓越标准——一个人所信仰的。
分析能力使人能够将日常体验与人生理想进行比较。因此，最好在专门留出的时间里运用分析心智，而不是在体验的每一刻试图运用智力，可以说，当一个人身处其中时。因此，分析能力通过从情绪体验中收集对生命整体平衡有帮助的东西，来平衡情绪体验。
还有另一个询问吗，我的姐妹？
提问者
不，谢谢。
Q'uo
我是Q'uo，再次感谢你，我的姐妹。此时有最后的询问吗？
R
谢谢你回答我未说出口的询问，Q'uo。
Q'uo
我是Q'uo，我们感激，我的兄弟，能够以任何方式服务。
此时我们将再次感谢这个团体邀请我们的临在。每次有机会将我们的振动与你们的相融，我们都充满喜悦。我们向每一位保证，我们在这旅程中与你们同行，没有实体独行，因为每一位都有那些朋友、老师和向导与它同行，正如你们自己幻象中的兄弟姐妹在灵性上与每一位同行。
我们是你们所知的Q'uo，此时我们将离开这个团体，一如往常，将每一位留在太一无限造物者的爱与光中。Adonai，我的朋友们。Adonai。