小组问题：今天下午的问题与我们的灵性焦点，即灵性专注力有关。R 担心自己在日常生活中只是偶尔记得自己身处幻象之中，大多数时候都太投入工作，满脑子想的只有工作。回到家后，他比较能记得这是一场幻象，但他想知道专注力如何能在生活中帮助他。卡拉担心自己专注于太多项目和能量支出，专注于太多项目可能使她在任何一个项目上都无法达成所愿。我则关心一个有创造力的人或任何类型的熟练工匠为了展现其表达中的创造力所使用的专注力，以及把脚趾头挂在屋顶边缘以免摔下去这种实用性的专注力。所以我们想了解灵性专注力，以及在我们日常活动中意识的专注力。
（Carla 传讯）
Q’uo
我是 Q’uo。向每一位致意，在太一无限造物者的爱与光中，能在这次聚会中与你们同在是我们的祝福，我们由衷感谢你们呼求这些信息。这对我们是一种祝福，因为通过这种方式我们能够提供我们的服务，即与你们密度中那些希望有意识地研习灵性原则的实体分享我们的想法和意见——这些原则激活并赋予此生以生命，创造出远为强化的、加速的潜在灵性进化与转变的速率。
你们想更多地了解如何延长灵性专注力。你们希望自己天性中的弱点、那些你们自认不够善巧之处能够变得更强壮、更结晶化，这些是一个希望以有意识的方式从事意识工作之人的愿望。
你们密度中的每个实体都以无意识的方式在这些灵性原则上下功夫，即使你们将自我和意识埋没于各种分心和劳作之中，你们仍然会沿着进化的道路前行。对真理不存在终极的抵抗，无论真理在穿越日益增多的变貌、远离未被赋能的爱的无限太一的过程中被删减和扭曲了多少。然而，这段旅程中有相当大的一部分是可以以更快的步伐走过的，容我们说，我们确实鼓励每一位继续有意识地工作。
这种有意识的工作可能显得重复，你们可能觉得自己的问题算不上多有灵感。然而，我们请每一位继续提问，因为宇宙向坚持不懈的提问者揭示自身。但与此同时，同样真实的是：当启示发生时，它不会以你们预期的方式发生。第三密度的转变几乎总是来自一个斜角，并不带有那些明显的提示——这个器皿会称之为“提前 telegraphing the punch（ telegraphing the punch）”的那种。
所以，就基本寻求而言，情况是：强烈地寻求，并规律地练习冥想、沉思和祈祷，是极好的。但拓宽对环境的内部定义，将每个实体无论身处化身之内还是之外都永久嵌于其中的灵性环境也包含进来，是有益的。正是从灵性自我hood 的这一基岩中，转变的时刻将升起，而这些转变的感知角度几乎总是起初令人困惑，但未必显而易见。因此，我们能推荐的心态是：极度的强度，同时又是那种在生活的舞步中进进出出、感受着流经自我无尽走廊的节奏之人的心态。
首先，有一种能量值得推荐，它确实能在人相当活跃于这个世界的同时将人带出这个世界。的确，在日常惯例中找到那些几乎自动触发、充当提醒的扳机——提醒你真正的自我是谁，正是它在感知你所感知和体验的经验——是一种有用的练习。在日常轮回中，每个人能想到什么样的扳机呢？也许是敲响的钟，或报时的时钟。也许有一个符号可以被寻求的自我赋予——我们更正这个器皿——一个助记的含义，例如，也许有一扇寻求者经常经过的门。这位寻求者然后可以为这扇门创造一个次级幻象，在脑海中它变成一扇魔法之门。每次经过这扇门，提醒就变得可见而可触。每次都有那个短暂的、由提醒提供的机会，让自我居中，并就那个 overarching 的真理原则——即爱与服务——来定向自我。
第二个原则要求每位聆听者在心智上转过身来，使自我安坐于那个在意识中工作的部分。从这个视角，你严格地就主要环境——即灵性环境——来凝视此生。这个环境在每个人之内，但必须先被命名、期待和寻求，才能被感知。然而，一旦被感知，这个环境就会重新创造日常环境，使得无论幻象内的环境如何，意识都在某种程度上安住、沉淀并扎根于灵性真理之中，如此自我在忙碌喧嚣的一天之中仍继续与那太一起初思维和谐共振。
你们可以用各种方式练习这些态度。我们将讨论少数几种。在冥想中，你可以随呼气观想将真理、光、爱带入，将爱的真理带入每一种境遇。随呼气，你可以观想释放所有耗尽的能量，包括那些评判和自我评判、那些事务和分心的念头，如此每一次呼气都是排空黑暗与疲惫，每一次吸气都是吸入真理、爱、光。每位——我们更正这个器皿——我们请求每位此时做几次深呼吸，练习这个技巧。我们是那些 Q’uo。
[停顿]
我们再次与这个器皿同在。我们是 Q’uo，再次在爱与光中向每位致意。也许你们已经感受到，随着呼气净化自我中耗尽的成分，健康被吸入。这种能量的净化确实增强了寻求者的稳定性和灵性化的觉知。每位已经熟悉以平衡这些经验的方式处理当日经验的基本原则，但我们此时想提及一个技巧，它对于持续不断地将自我重新对齐到寻求者认为越来越包含真理的方向非常有用。这个技巧是：在冥想中，让心智涟漪般掠过当日的经验，搜寻那些在那个白昼时段内使自我分心或吸引、排斥或拉近自我的事物。那么，那些被感知为负面取向的事物会被带到意识心智中，记忆被重新播放。
当自我感受到那个在当日匆忙中最初反应的情绪变貌时，让这个感受或观念在情绪自我中表达并强化，或者更准确地说，在能量复合体中处理情绪与心智感知的那部分自我中，让这些感受和观念变得越来越强，直到你感觉它们已充分强化。然后在心智上放下那个情绪，与那个情绪同坐，不作任何改变它的尝试。让互补的情绪和/或观念升起，让硬币的另一面慢慢变得可见。当第一个情绪的对立面被感受到并得到尊重和尊崇时，让正题与反题、原初感受与其互补感受，在心智之眼中并存。这两者都是你，因为每个自我都是宇宙性的，包含一切万有。如果你看到你两者皆是，那么你也可以看到你两者皆非。这些事件于是是短暂的，正如你现在所享受的整个化身一样。然后一切都可以放下，因为通过这条路径，你已经到达心智与心中的那个位置，在那里你认出那个基本的灵性环境，它环绕、位于下方、上方以及超越你任何所谓幻象特征、面貌或现实之上。
增加专注力的第三个技巧是选择定期进行简短的观想。有些实体偏好静态的观想，另一些偏好流动的。无论寻求者选择哪种，我们建议对象要简单。也就是说，如果选择特定对象，让它是一个有颜色的对象，例如一个蓝色圆圈，或一个红色方块，或一朵玫瑰。一个对象。要求自我持续观想它，比如说，开始时你们的一分钟。每两周，如果观想进展顺利，开始延长向内凝视那个观想对象的时间。如果偏好流动的观想，可以是观看岸边的波浪，或滚过的云朵，或像坐在火车上、或在一架小飞机里向外望、看着经过的乡村。时间限制相同。这是困难的工作，然而，对于那些坚持不懈的人，它常常有良好的结果。
第四个技巧是缩减的技巧。当寻求者面对超出其能力范围的事情时，这尤其有帮助。这里的原则是缩减视角，容我们说，缩减注意力的焦点，直到只有眼前的那部分受到关注。这往往可能是物理上重新安排工作场所的问题，例如，如果桌子上堆满了几个项目，花时间把除一个项目之外的所有东西都从桌上移走。这影响视角，使缩减的心智工作变得容易得多。
为获得最佳效果，这应当与每日的冥想工作结合起来，因为若没有这段静默聆听的时间，聚焦于当下想做好的一件事所需的能量往往会严重衰退。很难让寻求者相信，在那些寻求者自己看来做得不太好的有缺陷的冥想中，完成了多少工作。但我们确实向每位保证，一个人如何看待冥想的体验并不重要。在灵性上被感知到的是持续尝试的承诺强度。对内在真理的忠实是日复一日、冥想复冥想、在一个又一个分心之中赢得的。
我们要描述的第五个也是最后一个技巧，最好称之为神圣的傻气或傻气的神圣。许多第三密度的发光体通过帮助每个实体倾倒出感知中不健康的紧张——那些怀中抱着痛苦的感知，负担和困扰每个灵魂——而为许多灵魂提供了救赎，而能够学会笑的实体是有福的。我们推荐以傻气的神圣之精神，注视某个不知何故牵涉你到你在其中运用情绪的程度的情境，把这个“格式塔”看作一幅漫画。然后想想你会在这幅此刻的图画下写什么说明文字。让自我对所有情绪、所有感知、所有能量稍作取笑。起初往往会生成那种带有讽刺、反讽和苦涩的幽默说明。但随着工作继续，寻求者很可能会发现自己生成更温和、更甜美幽默的说明，因为整个环境的点亮开始越来越与太一起初思维[对齐]。
如果你难以感受到笑是神圣的，回想你上一次笑了又笑的时候。在那笑声的中心，难道没有一种领受爱、宽恕与疗愈之表达的完满感受吗？笑是火与地球的交流，正如慈悲是雨与地球的交流。笑先烧尽痛苦，然后建造金色的城堡，将宇宙献给欢乐的领受者。
所有这些技巧在我们看来有一个共同点，从根本上说：内在有一个本土的家园。你在这个灵性国度里安家，只有当你愿意比事物的表面走得更深时才能到达。伴随着认出它的意志，机会随之而来。我们希望这些技巧使每位能够利用这个机会。一旦这个内在国度被真正感知到，它就能在那一瞬间被重新进入，当那个念头……
[磁带第一面结束。]
（Carla 传讯）
意识中的工作往往会加深孤立感，直到人们看到：意识中的工作只是创造了渠道，通过它们，那个本土家园的记忆和知识可以被路由经过心智的较高级潜意识层面，跨越意识的门槛，被有意识地感知为寻求者当下所处任何环境的特征。在更高真理、更深真理相互渗透并显示所有其他有意识生活的环境之真理这个基本意义上，没有什么是不可荣耀、美丽和真实的。通过有意识地觉知到，作为寻求者，你始终在灵性的本土家园，只是在化身的异国他乡做客，那化身的感知之网就会被转变。灵性哪里不能去呢？你们的圣书里说：“我若展开清晨的翅膀，你仍在那里。我若下到地狱的深处，你仍与我同在。”没有非灵性的环境。只在于那意图的瞬间，它封闭地横亘在寻求者与在无限太一临在中活出每一刻之间。
我们鼓励每位寻求一刻接一刻地生活的平安。当你寻求你的专注时，这将很好地服务于你，而且，这确实是专注的关键——不回顾也不前瞻，除非为了告知这个当下完美的时刻而有必要。如果注意力游移了，就把它带回来；如果你一天之中这样做了一百万次仍然忘记，那么当你记起时，就把它带回来。没有评判，不向自我表达不赞同，只是重新对齐。习惯难以养成，但一旦养成，就更难打破。愿这段旅程的喜悦激活并转变你的日常经验。
此时我们将转移给那位名为 Jim 的实体，并继续通过这个器皿。我们带着感谢离开这个器皿，现在转移。我们是那些 Q’uo。
（Jim 传讯）
我是 Q’uo，再次通过这个器皿在爱与光中向每位致意。此时我们有幸提供自己来回答任何进一步的询问。此时有任何进一步的询问吗？
卡拉
我有一个问题，Q’uo。当我度假时，旅程刚开始，我就开始……第一次我卷入思考一个灵性问题时，我开始收到一个非常强烈的信号。它似乎在给我非常好的信息，但我没有调频，我没有挑战，我没有请求进行任何传讯。车里只有我们两个人，我不想在不到三个人的情况下传讯。它非常持久，这让我质疑它的极性。然而，一旦我在心中仔细解释了这一点，接触就按我的请求停止了，除了在回程中没有再恢复。再次，我在车里放松，开始思考一些灵性问题，这又发生了。强烈的接触，非常强烈而清晰的信息流，几乎像我能读到它、听到它。非常具体。我再次请求它停止，它确实停止了，这次不那么勉强。
我想调查那是什么。用我自己的管道与它合作是否符合我的最佳利益；用 Aaron，芭芭拉的内在指导，与它合作是否符合我的最佳利益？让它走，因为它最可能是负面的，是否符合我的最佳利益？最后，我想另一个选项是……接收个人指导的方式，我是否现在应该尝试更充分地发展那个我称之为圣灵的内在指导？
Q’uo
我是 Q’uo，我们觉知你的询问，我的姐妹。对这个询问的回应有些复杂。我们将开始。首先，你所说的内在指导，通过对引领人走上灵性进化之路的信息的认真而由衷的寻求，是向所有实体开放的。任何寻求者能够感知这种指导之回应的方式，取决于每个寻求者的机会渠道，容我们说。机会渠道是任何寻求者尝试从那些天使般的存在——为方便起见你可称之为指导——接收信息或灵感的方式。
你特定的感知方式沿着你的传讯能力这条线移动，也就是说，你清理一条穿过意识心智和潜意识心智的路径的能力，信息源可以通过它移动，无论它们是像我们这样的邦联实体的接触，还是那些照看你化身经验的指导的能量运动，或任何其他可能想通过这种传讯能力与你沟通的实体。
你在最近这次旅程中表现出的对了解某些灵性原则的渴望，结合你发展中的传讯能力，再结合增强你接收性的物质，使你能够以比你的经验通常情况远为直接的方式觉知到对你询问的回应，容我们说。我们的意见是，与这些指导合作以增进你自己对灵性旅程的理解——如果我们可以使用这个误称——确实是可能的。然而，我们建议，追求这个信息和灵感来源应在更正常的条件下进行，容我们说，比如现在所使用的条件，即不使用你最近经验中的那种增强物质。当然，每次工作时坚持挑战也是必要的，而且小组人数至少为三为好。仅用你自己的调频和能量接收概念信息是可能的，然而，这些信息将以概念的形式留存，而不是用文字来传达信息。因此，你需要能够记住这些概念，以便日后在有意识的表达中加以阐明和提炼——写成文字或图像。
有进一步的询问吗，我的姐妹？
卡拉
有一个询问，但我不知道现在是否有答案，那只是关于我为什么会想做这件事。我觉得我在邦联实体那里有一个极好的信息来源，我真的看不出为什么我需要个人指导，除了我一直信任的圣灵，我可能感觉是它通过直觉和猜测推动我，而不是通过任何 A、B、C……你知道，那种可以写下来证明的东西。我一直满足于那样生活，到目前为止一直行得通。所以对我自己来说，除了知道圣灵会引导我之外，我从未渴望进一步寻求指导。
我想追求这个的原因是金钱。我想如果我能凭良心发展出一个好的个人指导，像芭芭拉有 Aaron 那样，我就可以为解读收费，而我觉得我不能用邦联的普世信息收费。所以我有点质疑我是否应该推进这件事。我可以问你的意见，我只能问到这一步。对于一般性地向人们提供个人解读，以及具体由我来做，你是否有关于其卓越性的意见？
Q’uo
我是 Q’uo，我觉知你的询问，我的姐妹。我们必须对你询问的这一部分保留任何意见，因为这是你经验的一部分，必须留给你自己酌情决定。我们觉得你已经回答了你的询问，并请你参照自己的感受。
我们可以回应任何其他询问吗，我的姐妹？
卡拉
不，我只想一般性地重复那部分。在你看来，通过个人指导是否可以获得普世指导无法获得的有用信息、有帮助的信息？关于灵性原则。
Q’uo
我是 Q’uo，我们再次非常小心地移动，希望不越过侵扰的边界。对于那些觉得有这种价值的人，确实有这种价值。
有任何进一步的询问吗，我的姐妹？
卡拉
内在指导和普世指导是一回事吗？
Q’uo
我是 Q’uo，觉知你的询问，我的姐妹。事实上，我们不都是一吗？我们无意开玩笑，而是再次请你参照你的服务和旅程的本质。
有进一步的询问吗，我的姐妹？
卡拉
没有了，谢谢。非常感谢。
Q’uo
我是 Q’uo，我们感谢你，我的姐妹。此时有另一个询问吗？
[没有进一步的询问。]
我是 Q’uo，我们感谢每位经验的灵感。能够加入这个寻求的圆圈，我们深感祝福。我们始终与你们同行，欣赏你们在这个幻象中奋力前行时的勤勉、幽默和耐心。这是一幅鼓舞人心的景象，我们对你们的努力钦佩不已。此时我们将离开这个器皿和这个小组，一如既往，将每位留在太一无限造物者的爱与光中。你们认识我们为那些 Q’uo。Adonai，我的朋友们。Adonai。