[本次传讯前有一段调音与冥想时间。]
Aaron
向你们致意，我亲爱的各位。我是 Aaron。Q’uo 和我正在练习讲礼貌，各自等着对方先开口。我们的心满满装着你们送出的爱之能量，满满装着你们聚会的喜悦。我希望你们能借我们的眼睛看见，从这个房间生长出来的光芒。
Barbara、K 和我在车上聊了一会儿，谈你们今晚可能想讨论什么话题，希望往哪个方向走。当然，问题必须出自你们心中最深的疑问，但我也想提醒你们：我们所分享的并不新鲜。你们知道，我们并没有在教你们任何东西，只是在提醒你们已经知道的事。
对那些日后可能被吸引来读这份记录的人，我觉得最大的价值不在于我们对你们问题的概念性回答，而在于这共享的能量本身。你们正在接近一个时刻：地球将成为第四密度，许多目前是第三密度能量的实体将从这个层面毕业。你们正在接近一个时刻：你们每个人都将对他人完全心灵感应，不再有所保留，不再执着于他人，只是分享那本然的一切。到那时，仍然会有情绪体。你们仍然会感受到情绪，但对生起的一切会有平等心，因此无须把它甩向别人；对从他人那里感受到的一切会有全然的慈悲，没有恐惧或封闭，没有被他人痛苦攻击的感觉，而是对那痛苦的慈悲。
那样活着是什么感觉？你们每个人在生活中都越来越接近那个状态，所以现在五个人类和两个灵体才能这样聚在一起，享受彼此的能量。人类已经达到这样的意识水平：当有些反应性出现时，能很快注意到，并以爱去处理。我想知道，这对那些走在路上、渴望达到那个能如此开放地与人分享、心不关闭、没有可能导致众生痛苦的反应性的境界的人，会带来什么启发。
因此，虽然内容可能具有智识上的趣味，也能在某种程度上启发和教导，但在我看来，我们一起工作的这个事实本身就无比重要。为此，在自然的范围内，我建议尽量多一些流动的对话，而不是长篇讲话。当你们两个人交谈时，你们知道对方什么时候准备好开口。你们说完当下的想法就停下。所以，如果被称为 Q’uo 的原则认为合适，我希望我们的合作尽量朝这个方向走。
我们在车上抛出了许多话题，我相信你们在这里也一样。我觉得不仅 Q’uo 准备好发言，你们许多人也是。你们怎么想？就是这样。
Q’uo
我是 Q’uo。我们也在一的无限造物者的爱与光中向你们致意。
我们怀着极大的喜悦接近这次聚会，并附和被称为 Aaron 的那位对寻求圈能量之美的欣喜感叹。每次聚会，不仅是心智与心、灵魂与灵性的结合，还有你们被载来载去的那些看似平淡无奇的装置！每次你们有多少部分以新的方式汇聚在一起！物理上的靠近之所以有强大效果，是因为它让自发交流成为可能，让寻求的灵性相互碰撞、分享、鼓励。
我们暂停足够长的时间，让所有人都能感受、感觉到和谐的能量在这个团体周围循环旋转的连接。感受这 freshly forged 的合一之鲜活。我们暂停。
[团体冥想暂停。]
怀着感激，我们 Q’uo 请求第一个提问。
R
Q’uo 能否建议一种看待生活中非常情绪化的动荡的方式，找到一种方法去平衡所有似乎负面、压迫、仿佛同时发生的事情？能否从我个人独特的感受中提取出一条普遍原则，让别人也能受益？
Q’uo
我是 Q’uo。更友好环境的开端是光。当一个人坐在黑暗中，他没有视角，没有参照点。幽闭恐惧的感觉围绕着胆怯的灵魂。情感和灵性上的黑暗感受也是如此。就像身体本身，灵性也会被黑暗情绪压得透不过气。然而，如何照亮黑暗和忧虑的重担？我们转向 Aaron。我是 Q’uo。
Aaron
我亲爱的各位，首先你们必须审视那个错误假设：动荡和黑暗是你们的敌人。当你经历动荡，那只是动荡。当你经历恐惧，那只是恐惧。然后才是对那动荡或恐惧的次级反应。关闭你心、把你送入黑暗的，不是恐惧，而是你对那动荡或恐惧的反应。你能看出区别吗？
要在觉知中开始注意到这个过程，需要大量练习。首先，恐惧生起。在第一次注意到恐惧时，你对它还保持中立。你并不害怕恐惧。然后你进入感觉被攻击的阶段。此时，身体的化学平衡发生变化，光体的振动频率也发生变化。在我看来，这是你能量场中的一处收缩，原本自由流经你、流出你、流入你的光，突然被困在这个物理器皿中，来回弹跳，真正陷入动荡。看起来有点像弹珠机，球在叮、叮、叮、叮、叮地乱撞！
你来到这里，不是为了摆脱生活中的任何东西。如果经历的是动荡或恐惧——困惑，无论什么——你不需要摆脱它，而是要学会像朋友一样迎接它，允许自己去体验它，同时让心尽可能保持开放；如果心稍微关闭，也不要评判，而是有意识地努力保持开放。这样，对情绪的厌恶就不会导致关闭。这样，所有旧心智的事务、这个身体和其他身体中对这类恐惧的记忆、对未来的投射，都不会成为问题的一部分。你只是在这里，与这一刻的恐惧同在。
你熟悉那种走过田野时粘在裤腿上的芒刺吗？裤子就是你恐惧的材质。芒刺是过去和未来添加的所有负担。它们缠结在一起，变成无法处理的一团，那就是把你关进黑暗的东西。觉察自己身上的这个模式，你会发现可以要求自己留在此刻，与这一点非常可处理、轻得多的恐惧、动荡或困惑同在，并允许自己去体验它。这需要勇气。这需要敏锐的觉知。
当你这样做时，你就回到与光的连接。这不是你必须抓取或在自身中创造的东西。例如，你并不是天生抑郁或恐惧。轻盈、开放、慈爱、慷慨与耐心、能量、勇气——这些都是你天然具备的品质。它们是你内在的小种子。但如果你拿一颗小种子，放进花盆，再放进黑暗的壁橱，它无法生长。它需要光。
你对恐惧反应的觉察，就是打开壁橱门、邀请光进来的方式，是一种声明：“恐惧不是我。我在此刻正在体验恐惧，正在体验困惑，也许正在体验恐惧衍生的愤怒或贪婪，但那不是我。”当你学会这样做，你开始看到，每一个催化剂实际上都是礼物，给你机会去练习你最需要练习的事，也就是如何与痛苦的催化剂同在，而不把壁橱门在身后关上，不需要寻求那种保护；本质上，如何允许自己保持开放和脆弱。这是你与光最深的连接，这种深深的知晓：“本质上，我是灵性。我是神圣的，与神圣相连。身体可能脆弱，但只要我的心开放而有爱，我就不会受到伤害。”
这就是开门的方式：记住你的连接。通过无数次练习，你加深了无论发生什么都能保持心开放的能力。当你的心开放时，你不再有身处黑暗的幻觉。相反，动荡、愤怒或贪婪被更清楚地看作加深分离感的幻觉。
我并不是说这很容易，但它是可行的。我的兄弟/姐妹 Q’uo 想发言。就是这样。
Q’uo
我是 Q’uo，感谢被称为 Aaron 的那位。
当你思考这些极佳建议的话语时，你可能会纳闷：自己似乎早已知道所谈的内容。那么问题就变成：“为什么我不能把这些真理付诸实践？”
想想看，你有两种智能。你的第一种智能，也是你主要使用的智能，是伴随你物理载具而来的智能。第二种智能属于另一种秩序。你是无限多个站点之一，用计算机语言说，这些站点运行着一个元程序，你们会称之为太一（即一切万有）的第一变貌：无限心智或智能无限。答案来自沐浴在第二种环境中的本质，那心智拥有完美的无限、绝对的觉知。症结在于把答案送回第一种动物智能。
元心智与个体特异心智之间有着极好的连接，后者是你专为这次转世体验而携带的。然而，这个连接是在第一种心智的根部深处建立的。它位于你们称为潜意识的领域。这个连接被描述为“静默微小的声音”。它确实是静默的，静默到极深的层次。若以智识标准衡量，它是微小的；因为那作为理则的爱之元编程，会包覆并成为这蒙福、静默交流之聆听者的一体。
每个人多少次坐下来冥想，却感觉不到伟大心智的任何可感知触碰。然而，尽管自我暗示说自己愚蠢浅薄，像这里所有人一样的怀疑寻求者仍一次又一次固执地回到静默天粮的桌前，把自己像盘子一样举起，说：“喂养我。不管这怎么运作，我想与这天堂之粮合一，它在常规冥想中最意想不到的时候被找到。”因评判和恐惧所体验情绪而产生的黑暗感受，并不容易通过追求逻辑性的、消耗数据的想法和意见来照亮。更为善巧的是，寻求者决定从转世程序转向统摄性的元程序。
你看到了吗，我的兄弟，你已经觉知到关于恐惧的感知，却可以说卡在如何把真理放在一个真正能影响那黑暗感受心智的位置上？
[暂停，让 Q’uo 的问题被考虑。]
从被称为 R 的那位的沉默中，我们推测他可能没有确切看出我们对他的询问。没关系。我们谈论你们状况的普遍性。
我们也有两种心智，因为我们也有转世。我们同样惊叹：我们看似拥有的所有知识并不会自动显现在我们的思想和行动中。然而，更善巧地利用对看似黑暗情境的关切，是去做类似我们在这次工作开始时所做的：我们都坐下来，感受和谐与鼓励的振动自发循环，每个人向每个人献出爱，每个人感受到每个人的爱。
在可怕动荡的时刻，转世本能会畏缩、退缩或爆发为防御行动。忆起一个流动和谐的Essential时刻，会让心智之眼凝视并朝向那个通往万有心智的潜意识连接，那自发、本质的感受而非智识思维过程，会带来真正一刻爱本身的喜悦，像壁橱里的光一样被放置，给你勇气保持安静观察，既不在心智中逃跑，也不以如此收缩和恐惧的束缚抓取所见的问题。
被称为 Aaron 的那位会说：“以无执亦无嗔看待情境。”你想进一步提问吗，我的兄弟？
R
是的，用我的智识心智。我想感谢你们两位提供想法。我希望先给圈里其他人提问的机会。谢谢。
Aaron
这是 Aaron。我想回到 Q’uo 的清楚陈述：你的心理解，而你的大脑——人类转世——无法跟随。正是这一点让你如此悲伤，因为在你心的智慧中，你理解自己的连接，理解 Q’uo 所称的元程序才是实相，而大脑疯狂的恐惧是幻觉。然而，你发现自己走向幻觉。此时，对自己常常生起愤怒。在某个层面有一种知晓：“我在回应这无心的幻觉。我像跑步机上的老鼠，下不来。”重新连接实相的唯一方式，是注意到正在生起的评判，把爱送回给自己，爱这个在恐惧制造的跑步机上奔跑、以至于听不见内在更深智慧、那静默微小声音的存在。
简单说，光一直在那里。当你发现自己身处黑暗，你必须问：“为什么会有这黑暗的幻觉？我为什么把自己关起来？”你是光。你知道你是光。然而要在人类转世中完全表达它，是非常非常困难的事。而这正是它需要的样子。如果容易，你还在学什么？我不是说你们的生活需要艰难或痛苦，但如果你已经完美，你就不会在这里转世。如果心总是开放，对恐惧和弦没有回响，你就不需要处于转世状态。
当你注意到那恐惧生起，如果它能成为催化剂，让你对这个感受恐惧的存在生起慈悲，它就开始撬开门——只要一点点慈悲，只要一点点光进来。它起到提醒作用：“我卡在幻觉里。这才是实相，这一小缕光。跟随它。信任它。”
正如我的兄弟/姐妹提醒你们的，你有两种智能。习惯在转世中支配你跟随人类智能，你变得很不习惯跟随更高智能。物理身体把那么多世的催化剂积累成习惯性的、不善巧的模式。我们谈到这种战或逃的想法。正如我的兄弟/姐妹所说，你要么畏缩，要么防御性反击。但这对你并不自然，并非必要。这是学来的行为。正是这学来的行为充当学习的工具。你不能简单命令：“我不会在恐惧中逃跑。我不会反击。”是的，你可以发展出很强的自制力，但那并不改变体验中的和谐或不和谐。那并不带来爱。
你能对这个发展出无心逃跑或战斗模式的存在有些慈悲吗？你能开始理解，你对那个模式的觉知就是脱离它的道路的开端吗？模式本身不是问题。是的，它导致不善巧的业力。它导致他人受伤。在这个意义上，它当然是问题。但当你把它当作问题来处理，你就是把它当作要对抗、要摆脱的东西：“我不再这样行动了。”那只是对自己更多的评判、更多的憎恨。你卷入由此产生的恐惧，而没有照顾原因。相反，当你看见这个恐惧的大脑发展出战或逃机制的存在，并对这个卡在非常窘迫境地的存在感到一些善意，你就允许自己有可能听见内在更深的声音，听见更深智慧的低语：“你是安全的。保持心开放。”
还有一点。当我们知道某件事对我们有益却不去做，合乎逻辑地问为什么。当我说战或逃机制对你并不自然，而是学来的行为，它是在那么多世以前学来的，那时你作为生物寻求自卫。继续生存并做生存所需之事对你来说是自然的，所以你学会了不善巧的行为，以延续那个特定生命形式。恐惧一生起，就有了分离感，你失去了与每个其他生命形式相连的清晰。它变成对小我自我的保护。这是自我觉知变貌的一部分。
从那以后，你们每个人一直带着那个模式奔跑。你在这里的工作不是摆脱自身任何东西，不是改变自身任何东西，而是开始知道你真正是谁，并允许那实相穿透，好让你更充分地活出它，而不是活出幻觉。你需要幻觉。它有助于指出实相。正是与幻觉的练习强化了实相。
举例来说，如果你从不知道恐惧——“我的需求可能得不到满足”——一种导致贪婪、囤积和执着的恐惧，那么连接和慷慨又意味着什么？如果你从没有“我可能受伤。我的需求可能得不到满足”的感觉，那么给予当然很容易。不会有自他的感觉，所以你会给、给、给。那会很美，但你学到了什么？你在这里是为了成长，所以你不断被递来成长所需的催化剂。幻觉就是催化剂。这就是为什么你出生时会有这层“遗忘的罩纱”，把你与对自己灵性实相的清晰看见分隔开。否则，转世状态就只是自制力的问题：“我在这种情况下能多坚强？多坚定？”但你在这里是为了学习信心，不是自制力；学习爱，不是意志力的表达。
我说过，你们很久很久以前学会了需要战或逃机制来保护自我。现在，当你在那黑暗壁橱里只看见自我中心自我的存在——“我与他们对立”的分离——当你在那个空间里，就很难看见你所经历的是幻觉。你保持防御。
所以，首先必须有觉知：“这是防御行为。这把我更深地抛入分离的幻觉。”然后你可能注意到评判生起：“我不该那样做。”但是，我亲爱的，如果这是一只小生物，也许是松鼠，你拿棍子追它，它转身跑掉，你会说“它不该那样。它该信任我”吗？如果这样一只小生物在恐惧中攻击你，你会说“它不该那样。它该信任我”吗？还是你的心会伸向这只恐惧强烈到必须逃跑或攻击的小生物？你会对它感到慈悲。
你能以同样的慈悲看待自己吗，只是看见那么多世的模式，并知道你现在已经达到一个意识水平、一个成长水平，不再需要盲目跟随那些模式？但脱离反应性的自由不能从对曾反应的自我的评判中生长，只能从对那个自我的慈悲中生长。慈悲让光进来，让对爱之元程序更深实相的忆起进来。就是这样。
Q’uo
我是 Q’uo。正如被称为 Aaron 的老师所说，你在转世中，是为了从心智和情感壁橱几乎总是有些黑暗的内部成长。你可能质疑实现成长的概率；然而，你无法避免成长。幻觉以机械力运作，称之为摩擦，磨损感受性。就成长而言，你只需关心的是，你尊敬并尊重正在发生的事，越来越清晰地聚焦于当下时刻被描绘的结构。你在观察当下时刻时，已经用转世心智做了你能做的一切。一旦被观察，催化剂会变得尖锐。除了转身祝福这转世及其所有蜿蜒曲折的命运和意外发生，不需要进一步行动。我们请你把温暖而充满爱的关注投向自己在肉身与视角局限的转世壁橱中的自己。
向这个配置打开内在记忆，迎接陪伴之光，迎接包含喜悦的记忆之光，并使用肯定性的意象，比如阳光在水面跳舞的光。元心智就是这样思考的。它不能被称为逻辑的。对这个心智来说，阳光是一首歌、一首诗、一支舞、炎热日子里的一阵凉风。因此，许多人在困惑中找到阳光，在评判中找到自我慈悲，方式是唱歌（如这个器皿所做）、读启发性的著作、凝视由那些清晰异象阳光时刻创造出的视觉和触觉艺术——那阳光穿过艺术家，显示爱是什么，更显示一切是多么可怕地完美统一。当真正被听见的一段音乐的哀切音调以甜美刺穿转世心智，你也可以用这些非逻辑的意象和练习来增强并倍增静默冥想与交流的效果。
你对他人是光。他人对你是光。超越一切，你被爱着。哪怕只在一瞬间思考这爱的 totality，都会让人屏息；这是万有自我对万有自我的爱。它只是流经你。你无须配得它。你无法拥有它。它是你真正的身份。
愿每个人下次发现自己坐在那情感壁橱的黑暗中时微笑。是的，我的朋友们，微笑，伸出关注的指头，打开非评判与慈悲之光。
我们是 Q’uo，此时离开这个团体，欣喜于再次能够分享那教导我们如此之多的教理。与被称为 Aaron 的大师一起，愿我们欣喜于在这里的每个温和存在都已到来。共享生命的字母汤多么神奇！彼此相爱，放下那可怕的需要——一边抓着转世心智的有限视角，一边寻找阳光。我们在爱与光中离开你们。你们知道我们是 Q’uo。谢谢你们，再会。Adonai。
Aaron
这是 Aaron。我想提供几个简短实用的工具供你们考虑。正如我的光之兄弟/姐妹所说，你可以想象自己在那黑暗壁橱里，对那个怕黑的存在感到慈悲。把它推进一步可能有帮助，也许想一个怕狗的孩子。你牵着孩子的手走在街上，突然路上有一只大狗，孩子缩到你身后。如果你推那孩子说：“现在摸摸狗。你必须摸。”孩子可能克服恐惧去摸狗，但他永远不会享受摸狗。如果不被推，他永远不会选择去摸。或者你可以对孩子说：“我看到你多害怕。我觉得这看起来像一只好狗。它很大。我要摸摸它。我们成朋友了。”你摸摸它，也许握握它的爪子。孩子毫无压力地看着。可能需要十几次见面，孩子才准备好自己上前摸狗。
你对孩子给予耐心和慈悲。也给自己同样的耐心和慈悲。知道你用了多少世才建立起这些恐惧和分离的模式。当你承认自己的痛苦、自己的恐惧，以慈悲而非评判迎接它，你就给自己提供了一条回到光的路。你可以在生活中所有小催化剂里不断练习，在有人说了或做了什么让你恼火或冒犯的时刻，在短暂的不耐烦时刻。你不需要用很重的情绪来练习。你用小事练习。你不会在孩子学会摸狗之前，就让他去摸大象或老虎。
然后，当然，有办法把更多光的觉知带入自身。我建议一个对许多人都有用的练习：在你心中种一座花园，想想所有那些小芽：慷慨、耐心、慈爱，还有许许多多……其中一些已经是你身上强壮的花朵，一些你视作小种子。选择一株你能在自己身上观察的。
现在，像慈爱这样的品质很难衡量，所以你也许想选一个在物质形态上更容易看见的，比如耐心或慷慨。你注意到自己多么经常不耐烦，多么经常害怕给予。你注意到自己多么经常耐心和慷慨吗？我这里说的不只是物质慷慨，还有对时间、对能量的慷慨。
开始只观察自己身上的一株小芽。例如，当有耐心或慷慨的势头，然后你听见那个小声音说：“不，我害怕。”承认它。不是说“你不该害怕”，而是“我听见你的恐惧。没关系。”就像你对小孩那样：“我听见你的恐惧。”然后，如果完全可能，做出善巧的决定：“我要耐心。我要与那说‘我的需求在这里得不到满足’或‘我可能受伤’的恐惧同在，我要要求自己耐心或慷慨。然后我要观察结果。”
当你每天这样练习，你会发现可以改变旧心智模式，可以与恐惧同在并伸手去开灯，可以保持连接那最深的真理与美——那就是你。
另一个想到的工具：这是一个古老的藏传冥想练习，叫 Tonglen（施受法）。它非常简单。最后我想请你们和我一起做。首先，只是觉知自己坐在一柱光中。吸气。感觉光从顶轮下降，向下到心中心。呼气，释放它，就像它进来的方式。吸气，光下降到心……呼气，释放……感觉自己在那光中扩展。向那光开放。注意是否有任何抗拒让它进来，在抗拒周围软化。
让这光充满你，把一位正在受苦的存在的形象带到你的心和心智中。可能是你认识的人，也可能是地球另一端的陌生人；不是整个世界的苦难，只选一个人或一个生命形式，随你选择。这次吸气，让那光和爱之能量移动到心中心；然后呼气，把它导向那位正在受苦的存在。吸入光与爱……把它导向那位受苦的存在。吸入光。呼出到最需要的地方，只是让那光和爱之能量流经你……让那位存在的痛苦触动你的心，带着愿望：“你在受苦。愿你找到平安。愿你的痛苦结束。愿你被疗愈。”允许自己成为那爱之能量的管道。请自己试一会儿，然后我们进行最后一步。
[暂停，团体冥想。]
那位存在的痛苦如此沉重。你也许开始把它看成一片黑暗的乌云——一种沉重、黏稠的黑暗。你的善意被感受到了，但黑暗如此沉重，它们无法完全穿透。我们现在扩展这个冥想。吸入爱与光。呼气，把它释放给那位受苦的存在。现在，吸入你所看见的那黑暗，也让它流经你的心，但绝不在你内持住它。你只是它释放的管道。呼气，把它释放给神，释放给存在的基础，那比你善巧得多、有能力处理那沉重。吸入爱与光，释放给那位受苦者。吸入痛苦，释放给永恒。吸入光。导向需要之处。以你设想的任何形式吸入那痛苦。注意任何抗拒让它触碰你、让它进入你心的阻力，在它周围软化，然后释放它。
当你练习这个冥想，让它把你带回与一切万有的连接，让它提醒你，你真正是爱、光、疗愈的管道，你也是痛苦得以找到释放的管道，让你的兄弟姐妹不必无支撑地背负那重量。我现在安静几分钟，请你们自己练习。
[暂停，团体练习。]
当你感到孤独、恐惧、身处黑暗，做出有意识的选择，打开那把你困在黑暗中的幻觉之门，把光带进来。我知道没有比希望与他人分享那光更好的方法，把光带给自己。它帮助你知道自己是谁，提醒你与一切万有的连接。以那种方式服务他人，那喜悦地愿意服务，帮助你连接自身的光与神性。它帮助你表达那开始流经你的喜悦。随着那轻盈增加，围绕你的云越来越透明，风暴开始吹散。
今晚与你们所有人分享是一种喜悦，一如既往，与我的兄弟/姐妹 Q’uo 分享能量和思想是一份深礼。我感谢你们所有人喜悦地参与这个圈，感谢你们每个人为寻求带来的光与爱。我把爱给你们所有人。就是这样。